Neulich habe ich von meinem Mentor eine Aufgabe erhalten.
Die Aufgabe schien klar, verständlich und nicht allzu schwer in der Umsetzung zu sein. Doch als ich mich an die Ausführung wagte, merkte ich schnell, dass es doch nicht so einfach war, wie gedacht. Es lief alles nicht so rund, wie ich mir das vorgestellt hatte. Ich musste länger nachdenken, Dinge anpassen, war teilweise unsicher – und ja, vereinzelt wollte ich sogar aufgeben. Eine innere Stimme flüsterte: „Ach komm, lass es doch einfach. Das ist zu schwer. Das macht keinen Spaß. Das ist doch doof.“
Aber ich wusste, dass ich bei meinem nächsten Gespräch mit meinem Coach und Mentor für meine Aufgabe gerade stehen müsste. Einfach aufgeben? Das wäre nicht nur mir selbst gegenüber enttäuschend gewesen, sondern auch vor der Gruppe, mit der ich gemeinsam daran arbeitete. Gleichzeitig wollte ich das große Ganze im Blick behalten – das Ziel, das ich mir selbst gesteckt hatte.
Also machte ich weiter. Bestimmt nicht perfekt, vielleicht nicht einmal besonders gut und schon gar nicht effizient. Aber ich habe es zu Ende gebracht. Und genau darauf kam es an.
Es war keine große Aufgabe, sondern etwas, das regelmäßig wiederkehrt – wie so vieles im Leben, das wir zum ersten Mal machen. Jedes Neue erfordert Übung, um besser darin zu werden. Kein Meister ist schließlich vom Himmel gefallen – weder Pianisten noch Sportler. Übung und viele Wiederholungen machen uns besser.
Warum sind wir so gut und effizient beim Zähneputzen? Weil wir es schon tausend Mal gemacht haben und gar nicht mehr darüber nachdenken müssen.
Mit jeder Wiederholung verbessern wir unsere Fähigkeiten. Nach und nach wird eine neue Aufgabe zur Gewohnheit, ähnlich wie das Zähneputzen. Plötzlich fällt sie uns leicht, wir erledigen sie gut, sie kostet keine große Anstrengung mehr – und wird irgendwann ein Teil unseres Alltags. Vielleicht sogar ein Teil von uns.
Als ich meinem Coach erzählte, wie schwer mir die Aufgabe gefallen war, sagte er nur:„The first reps of anything are always hard.“
Warum erzähle ich dir das alles?
Das Ganze hat mich daran erinnert, wie es vielen – und vielleicht auch dir – geht, wenn es um Sport, Gesundheit, Fitness, Kampfsport oder Ernährung geht.
Alles, was wir zum ersten Mal machen, ist schwierig! Alles! Es ist neu, ungewohnt, es strengt an – und ja, wir sind nicht gut darin. Natürlich nicht! Kein Mensch erwartet von dir, dass du beim ersten Versuch alles perfekt machst. Fitness, Sport und die richtige Ernährung sind Dinge, die man üben muss, um besser zu werden.
Das Ziel ist es, irgendwann an den Punkt zu kommen, an dem es dir leichtfällt und du nicht mehr darüber nachdenken musst. Bis dahin aber heißt es, sich zu überwinden. Fehler sind dabei absolut in Ordnung – sie sind sogar notwendig, um zu wachsen und dich zu verbessern.
Meine Lektionen daraus – und wie sie dir helfen können
Hier sind die Lektionen, die ich aus meiner kleinen Geschichte ziehe. Vielleicht helfen sie dir dabei, deine eigenen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen:
1. Suche dir einen Coach
Ein Coach ist nicht nur da, um dir Anleitungen zu geben – er ist auch dein Partner auf dem Weg zu deinem Ziel. Er hilft dir, Verantwortung zu übernehmen, Überforderung zu vermeiden und deine Fortschritte zu feiern. Im Fitnessbereich sorgt ein guter Coach dafür, dass deine Übungen richtig ausgeführt werden, und erstellt dir ein realistisches, individuelles Trainingsprogramm. Beim Thema Ernährung kann er dir helfen, die richtigen Schritte zu gehen und langfristige Veränderungen einzuführen. Kurz gesagt: Ein Coach macht deinen Weg einfacher und effektiver.
2. Feste Zeiten erleichtern eine Routine
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Feste Trainingszeiten helfen dir, eine Routine zu etablieren und langfristig durchzuhalten. Wenn du weißt, dass montags um 18 Uhr dein Training ansteht, fällt es dir leichter, es in deinen Alltag zu integrieren. Du musst nicht mehr darüber nachdenken, ob du trainierst – du tust es einfach. Und das gibt dir Sicherheit und Struktur.
3. Habe höhere Erwartungen an dich selbst
Erfolgreiche Menschen fordern sich selbst heraus. Das heißt nicht, dass du Perfektion anstreben musst – aber ein bisschen mehr Ehrgeiz kann Wunder wirken. Glaube daran, dass du es schaffen kannst, auch wenn es anfangs schwer ist. Setze dir klare Ziele und trau dich, sie zu verfolgen. Höhere Erwartungen führen oft zu besseren Ergebnissen, weil sie dich antreiben, dran zu bleiben. Auch hierbei kann dir ein Coach z.B. helfen, da er vom “Spielfeldrand” oft mehr sieht und weiß, was er dir zutrauen kann.
4. Suche dir Gleichgesinnte
Gleichgesinnte sind wie ein Anker. Sie motivieren dich, auch dann weiterzumachen, wenn du gerade keine Lust hast. Ob in einer Trainingsgruppe, im Freundeskreis oder online – Menschen mit ähnlichen Zielen erinnern dich daran, warum du angefangen hast, und helfen dir, am Ball zu bleiben.
5. Sei hart – und habe Erbarmen
Sei unerbittlich, wenn es darum geht, deine neue Gewohnheit umzusetzen. Aber sei nicht zu streng mit dir selbst, wenn du anfangs nicht perfekt bist. Fehler gehören dazu – sie sind ein Teil des Prozesses. Viel wichtiger ist es, deine Gewohnheit am Leben zu halten. Wenn du einmal keine Zeit für ein intensives Workout hast, geh spazieren oder mach ein paar Kniebeugen. Es geht darum, die Routine beizubehalten – nicht darum, perfekt zu sein.
6. Konzentriere dich auf Fortschritt, nicht Perfektion
Am Anfang zählt nicht, wie gut du bist, sondern dass du besser wirst. Jeder kleine Fortschritt ist ein Erfolg. Je früher du akzeptierst, dass du am Anfang nicht die Leistung bringen kannst, die du dir vielleicht wünschst, desto leichter wird der Weg sein. Es geht um Wachstum – nicht um Perfektion.
Fazit
Der erste Schritt ist immer schwer, aber er lohnt sich. Mit Übung, Wiederholungen und der richtigen Einstellung wird alles leichter – und irgendwann wird es zur Gewohnheit. Halte durch, glaube an dich und erinnere dich daran: „The first reps of anything are always hard.“
Wenn du Unterstützung suchst, um deinen Einstieg ins Fitness- oder Kampfsporttraining zu erleichtern oder besser bei der Verfolgung deiner Ziele dran zu bleiben, dann sind wir bei der Sportfabrik für dich da. Ob mit einem Coach, festen Trainingszeiten, Gleichgesinnten oder einem klaren Plan – wir helfen dir dabei, die ersten Schritte zu gehen und langfristig dranzubleiben. 😊
Comments