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– und wie du sie wieder ankurbelst Du bist nicht allein: Viele Menschen, die regelmäßig Kraft- und Fitnesstraining machen, erleben nach den ersten schnellen Fortschritten einen Punkt, an dem scheinbar „nichts mehr passiert“. Die Kilo auf der Langhantel bleiben gleich, die Muskelzuwächse sind überschaubar, und Motivation und Zeitbudget leiden darunter – gerade wenn Job, Familie und Alltag bereits viel fordern. Aber: Stagnation ist kein persönliches Versagen – sie ist ein natür

6 einfache Standards, die dir zeigen, wo du wirklich stehst Viele Menschen trainieren „irgendwie“. Ein bisschen Cardio hier, ein paar Geräte da, vielleicht ein Kurs pro Woche. Was fast immer fehlt, ist ein klarer Maßstab: Woran erkennst du, ob du wirklich fit bist – nicht für Wettkämpfe, sondern fürs Leben? Nicht für Medaillen. Nicht für Instagram. Sondern für einen Alltag, der funktioniert: Treppen steigen ohne Schnaufen. Einen Koffer tragen, ohne dass der Rücken meckert. Mi

Letzte Woche ging in den USA eine Grafik viral, die viele als „neue Food Pyramid“ bezeichnen. Und ja: Das Ding wirkt wie ein kompletter Neustart – weil es die klassische Logik anscheinend buchstäblich auf den Kopf stellt. Bevor wir uns aber in Lagerkämpfe („endlich sagt’s mal jemand!“ vs. „was für ein Quatsch!“) stürzen, lohnt sich ein kurzer Schritt zurück: Was soll so eine Ernährungspyramide überhaupt leisten? Was ist eine Ernährungspyramide (und warum gibt’s die überhaupt)