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– was nach einem mental harten Tag wirklich hilft Halb sieben abends. Der Tag war nicht körperlich anstrengend, trotzdem bist du leer. Elf Mails, die eine Entscheidung wollten, zwei Gespräche, die anders liefen als geplant, dazwischen eine Nachricht aus der Schule. Auf dem Heimweg denkst du ans Training, und im selben Moment kommt das Gefühl: heute nicht. Was sich in diesem Moment wie Erschöpfung anfühlt, ist meistens keine körperliche Erschöpfung. Deine Muskulatur hat den ga

– und warum die neue Studienlage dich entlastet Der Kalender ist voll, bevor die Woche anfängt. Zwei Termine am Montagabend, Elternabend am Mittwoch, freitags will das Kind zum Turnen gefahren werden. Irgendwo dazwischen soll Training stattfinden – und weil es sich nie „richtig" ausgeht, findet es oft gar nicht statt. Wer nicht dreimal pro Woche für 75 Minuten ins Studio kann, lässt es lieber ganz. Genau dieses Denken kostet dich mehr als jede unperfekte Trainingswoche. Die a

– warum drei Wochen Pause weniger kosten, als du denkst Der Koffer steht noch im Flur, die Kinder haben noch vier Wochen Ferien, und im Kopf läuft schon die Rechnung: drei Wochen kein Training, dafür Eis, Wein und lange Abende. Am Montag geht es wieder ins Studio – und irgendwo sitzt das Gefühl, dass jetzt alles weg ist, was du dir seit Januar aufgebaut hast. Ist es nicht. Was du in zwei bis drei Wochen Urlaub verlierst, ist deutlich weniger, als sich die erste Trainingseinhe