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Warum moderate Intensität nicht immer optimal ist Zone 2 Training ist in den letzten Jahren zu einem der größten Fitness-Trends geworden. Ob in Podcasts, auf YouTube oder in Fitness-Apps – überall hört man: „Bleib in Zone 2, das ist der Sweet Spot für Fettverbrennung und Gesundheit.“ Doch eine neue, umfassende wissenschaftliche Analyse mit 167 Studien bringt diesen Mythos ins Wanken. Sie zeigt:Zone 2 ist nicht die „optimale“ Intensität, um Mitochondrien aufzubauen oder Fett

– mehr als nur Kicks und Ellbogen Warum die „Kunst der acht Gliedmaßen“ heute aktueller ist denn je Mit diesem Artikel setzen wir unsere monatliche Kampfsportreihe fort. Nach Brazilian Jiu-Jitsu und Kali widmen wir uns diesmal einer der bekanntesten und effektivsten Schlagkampfkünste der Welt: dem Thaiboxen. Was viele jedoch nicht wissen: Unser Thaibox-Training in der Sportfabrik ist mehr als klassisches Muay Thai. Es vereint traditionelle Wurzeln, verschiedene südostasiatisc

Was wirklich in deinem Körper passiert Ich erinnere mich noch gut an ein Gespräch mit einem neuen Kunden vor einiger Zeit.Er kam nach dem ersten Monat Training bei uns zu mir und sagte: „Ich weiß gar nicht, warum sich auf der Waage nichts tut. Ich trainiere regelmäßig – aber das Gewicht bleibt gleich.“ Diese Frustration kenne ich von vielen Menschen. Wir bewegen uns mehr, schwitzen mehr, geben Gas – und doch scheint der Körper nicht das zu tun, was wir erwarten.Woran liegt d