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Ist das "richtige" Timing beim Essen wirklich entscheidend? Wir Menschen sind evolutionär ziemlich gut darin, Essen mit vielen Kalorien zu mögen.Früher war das ein klarer Vorteil. Wer energiereiches Essen bevorzugt hat, kam besser durch Zeiten, in denen Nahrung knapp war. Heute ist das anders. Essen ist jederzeit verfügbar, hochkalorisch, lecker – und oft stark verarbeitet. Unsere alten Instinkte laufen also weiter, aber die Umwelt hat sich komplett verändert. Das Ergebnis se

Heiligabend ist da. Und mit ihm kommen Plätzchen, Raclette, Familienzeit, vielleicht ein bisschen Stress – und bei vielen auch dieses leise Gefühl: „Jetzt ist eh alles egal, ab Januar starte ich wieder.“ Wenn du das kennst: Du bist nicht allein. Und genau deshalb ist dieser Artikel für dich. Denn die gute Nachricht ist: Du musst an Weihnachten weder „perfekt“ sein noch dich kasteien. Du brauchst keinen Detox, keinen Neujahrs-Reset und schon gar kein schlechtes Gewissen. Was d

Weniger Handy, mehr Präsenz – und ganz nebenbei fitter Die Weihnachtszeit ist eigentlich gemacht für genau das, was uns im Alltag oft fehlt: echte Präsenz. Zeit mit Familie und Freunden, gute Gespräche, Ruhe, ein bisschen Reflexion. Und trotzdem passiert jedes Jahr das Gleiche: Wir sind körperlich „da“, aber mental irgendwo zwischen WhatsApp, Instagram, E-Mails und dem nächsten kurzen Dopamin-Kick. Dazu kommt: Zwischen Plätzchen, Raclette und „ach komm, ist ja nur einmal im J